Matetika isika no mahita marary sasany, amin`ny fahazazana, dia sahiran-tsaina amin`ny vozon-tranonjaza spondylosis, lumbar disc herniation, rehefa avy nanontany fa sedentary birao vahoaka.General fipetrahana mitohy mihoatra ny 2 ora tsy mitsangana hetsika na manova ny fitondran-tena ny mipetraka toerana, dia mipetrapetraka.Manimba ny fipetrahana ela, ny loza voalohany dia ny hazondamosintsika, ny rafi-pandrefesana ary ny rafi-pandrefesana dia hisy fiantraikany amin'ny ambaratonga samihafa.Dokotera iray momba ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ao amin'ny hopitaly dia manoro hevitra fa ny olona mipetrapetraka dia mila mitandrina amin'ny fanovana ny toeran'ny fipetrahana, ary afaka manandrana manao zavatra sasany."hetsika kely"amin'nyseza birao.
"hetsika kely" toy ny eto ambany:
1. Mipetraha eo amin'ny sisin'ny sezanao ka mihodikodina ny tongotrao, miforitra ny lohalika ary miondrika amin'ny tany ny tongotrao.Atsangano kely hiala amin’ny tany ny tongotrao havia ary atodiho mifanohitra amin’ny fihodin’ny famantaranandro avy eo ambanin’ny lohalikao izany, toy ny manao faribolana amin’ny rivotra amin’ny ombelahin-tongony.Tohizo ny fihodinana mifanohitra amin'ny famantaranandro mandritra ny 30 segondra, avy eo amin'ny 30 segondra.Avy eo, atsangano ny tongotra havanana ary ataovy toy izany koa.Raha hitanao fa mankaleo loatra ny faribolana, dia azonao atao ny manamboatra zavatra amin'ny litera 26.
2. Atsangano ny zanak'omby ary mipetraha eo amin'ny sisin'ny sezanao, mitazona ny lohalikao.Ahinjiro ny hozatrao (hozatra ao ambadiky ny fenao) amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny tongotra havia mankany amin'ny valindrihana, ny rantsan-tongotra ary ny tongotra mahitsy ary mifanandrify amin'ny tany, farany ambany ny tongotrao ary avereno in-5 ny filaharana manontolo.Avy eo, manaova toy izany koa amin'ny tongotra havanana.
3. Ny fampiakarana ny lohalika dia mitaky anao hipetraka kely ao ambadiky ny sezanao ary hiankina aminy.Tazony hiondrika ny lohalikao ary atsangano ny tongotra iray hankany amin'ny tratra.Avereno in-5 amin'ny tongotra roa.
4. Mipetraha eo afovoan'ny sezanao ary mahitsy ny lamosinao.Atsofohy ny sandrinao ary atsipazo amin'ny ilany izy ireo toy ny hoe mamorona ny litera T amin'ny vatanao ambony.Ataovy mahitsy ny sandrinao ary ampifandraiso amin'ny lohanao ny tananao.Avereno in-20 na in-30.
5. Atsofohy miverina ny lohanao, apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tananao, ary atosika mafy ny lohanao raha mbola mijanona ny hatokao.Mialà sasatra rehefa afaka 10 segondra ary avereno in-10-20.
Raha anisan'ireo olona mandany fotoana be mipetraka any amin'ny birao ianao, dia azonao atao ny manandrana ireto tetika kely ireto amin'nySeza biraon'ny GDHEROmba hitandro ny fahasalamana.
Ny ambony seza birao dia avy amin'ny GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Fotoana fandefasana: Jun-07-2022