Misy karazany telo lehibe ny fipetrahana birao: mitongilana, mitsangana ary miondrika.
1. Ny fitongilanana dia fihetsika mahazatra ho an'ny mpiasan'ny birao miasa amin'ny fitaovana sy ny asa birao.Ny fijoroan'ny torso miondrika dia hanitsy ny hazondamosin'ny hazondamosina izay mipoitra mandroso, ka mitarika azy hiondrika.Raha mitohy io toerana io, dia hisy fiantraikany ny curvature ara-dalàna ny thoracic sy ny vozon-tranonjaza, ary amin'ny farany dia hivoatra ho mihombo.
2. Ny fipetrahana mijoro mahitsy dia iray izay ijoroan'ny vatana mahitsy, miaraka amin'ny lamosina miala moramora amin'ny lamosin'ny seza, ny fanerena dia mizara mitovy amin'ny takelaka intervertebral, ny lanjany dia mitovy amin'ny valahany, ary ny loha sy ny loha. voalanjalanja ny torso.Toerana mipetraka tsara izany.Na izany aza, ny fipetrahana amin'io toerana io mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka adin-tsaina be amin'ny hazondamosina.
3. Ny fipetrahan'ny fipetrahana mitongilana dia ny fihetsika mipetraka matetika indrindra amin'ny asa.Rehefa miondrika ny torso mba hitazonana ny 125 ° ~ 135 ° eo anelanelan'ny torso sy ny fe, ny fipetrahana mipetraka koa dia mirona amin'ny fiondrika mahazatra.
Ary ny toerana mipetraka tsara dia ny mitazona ny fe sy ny tongotrao amin'ny tany.Mba hisorohana ny anoloana ny lohalika feny hitondra fanerena be loatra, amin'ny famolavolana ny birao seza, seza haavon'ny fampiononana ny olona dia tena zava-dehibe.Ny haavon'ny seza dia manondro ny elanelana eo amin'ny teboka avo indrindra manoloana ny axe afovoan'ny velaran'ny seza sy ny tany.Mifanaraka amin'ny zavatra fandrefesana mizana olombelona: zanak'omby miampy haavon'ny tongotra.
Famolavolana seza birao metyafaka mamela ny olona samy hafa karazana vatana mba hahazo fanohanana ara-drariny amin`ny toe-javatra isan-karazany, araka izay azo atao mba hihazonana ny voajanahary curvature ny hazondamosiko, mba hampihenana ny tsindry eo amin`ny lamosina hozatra sy ny lumbar hazondamosiko.Ny loha sy ny tendany dia tsy tokony hihodina be loatra, raha tsy izany dia hikorontana ny vozon-tranonjaza.Ny andilana dia tokony hanana fanohanana mety mba hampihenana ny tsindry eo amin'ny andilana sy ny kibo.
Ka raha tsy mety ny posture na tsy voalamina tsara ny seza birao, dia mety hanimba ny vatan'olombelona izany.Mba hamela ny mpiasa birao ao amin'ny tontolo birao salama sy mahazo aina, anseza birao ergonomiczava-dehibe indrindra!
Fotoana fandefasana: Mar-01-2023