Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny mpiasa birao dia mipetraka hatramin'ny15 ora isan'andro.Tsy mahagaga raha ny fipetrahana rehetra dia mifandray amin'ny risika ambony kokoa amin'ny hozatra sy ny olana iombonana (ary koa ny diabeta, aretim-po ary fahaketrahana).
Na dia fantatry ny maro amintsika aza fa tsy tsara ho an'ny vatantsika sy ny saintsika ny mipetraka mandritra ny andro.Inona no ataon'ny mpiasa birao manolo-tena?
Ny singa iray amin'ny piozila dia ny fanaovana ny seza misy anao ho ergonomic kokoa.Misy tombony roa izany: Tsy dia mampaninona ny vatanao ny fipetrahana, ary hanakana ny tsy fahazoana aina izay manasarotra ny fifantohana amin'ny asa ianao.Tsy maninona na mipetraka mandritra ny adiny 10 isan'andro na roa ianao, ity ny fomba fanaovana anseza biraomahazo aina kokoa.
Ankoatra ny fanaovana fihetsika araka ny tokony ho izy, ireto misy fomba valo mba hahatonga ny tenanao ho mahazo aina kokoa rehefa mipetraka eo ambony latabatra.
1. Tohano ny lamosinao ambany.
Maro amin'ireo mpiasan'ny birao no mitaraina noho ny fanaintainan'ny lamosina ambany, ary ny vahaolana dia mety ho akaiky ny ondana fanohanana lomotra akaiky indrindra.
2. Hevero ny asiana ondana seza.
Raha toa ka tsy manapaka azy ny ondana fanohanan'ny lumbar na ianao dia maniry ny hanohana bebe kokoa, dia mety izao no fotoana hanisy ondana seza amin'ny fametrahana seza misy anao.
3. Ataovy azo antoka fa tsy mihantona ny tongotrao.
Raha eo amin'ny ilany fohy kokoa ianao ary tsy mipetrapetraka amin'ny tany ny tongotrao rehefa mipetraka eo amin'ny sezan'ny biraonao ianao, dia misy vahaolana haingana ity olana ity: Mampiasà tongotra ergonomic fotsiny.
4. Mampiasà fiatoana tanana.
Rehefa mitendry sy mampiasa totozy ianao ary mipetraka eo ambony latabatra mandritra ny andro, dia mety ho kapoka tokoa ny tananao.Ny famenoana ny wrist rest amin'ny biraonao dia mety ho fomba tsara hampihenana ny fihenjanana amin'ny hatotananao.
5. Atsangano ny masonao amin'ny haavon'ny maso.
Ny fipetrahana eo amin'ny seza birao sy ny fijerena ny efijerin'ny solosaina finday na ny solosaina desktop mandritra ny tontolo andro dia fomba fitsaboana amin'ny fihenjanana amin'ny hatoka.Mandehana mora kokoa amin'ny hazondamosinao amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny solosaina findainao na ny fanaraha-maso amin'ny haavon'ny maso ka tsy maintsy mibanjina mivantana fotsiny ianao raha hijery ny efijery.
6. Tazony amin'ny haavon'ny maso ny antontan-taratasy fanondroana.
Mampihena ny fihenjanana amin'ny hatoka izany satria tsy mila mitodika midina foana ianao vao mamaky ny rakitra.
7. Ahitsio ny jiron'ny biraonao.
Ny fanovana ny jiron'ny biraonao dia mety hahatonga anao ho mora kokoa ny mijery ny efijery.Atombohy amin'ny fampiasam-bola amin'ny jiro vitsivitsy miaraka amin'ny toe-jiro maromaro mba hahafahanao mampifanaraka ny hamafin'ny hazavana sy ny toerana hipetrahany eo amin'ny solosainao sy ny biraonao.
8. Ampio zava-maitso.
Hitan'ny fikarohana fa ny zavamaniry velona dia afaka manadio ny rivotra ao amin'ny birao, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny toe-po.
Miaraka amin'ireo fomba valo ireo, dia tsy misy mampahazo aina kokoa ny seza birao noho ny fahatsapana fifaliana rehefa mipetraka ao ianao!
Fotoana fandefasana: Apr-09-2022