Raha miasa tsy tapaka amin'ny birao ianao amin'ny asa informatika na fianarana, dia mila mipetraka eo ambony latabatra ianaoseza biraoizay amboarina tsara amin'ny vatanao mba hisorohana ny fanaintainana sy ny olana.Araka ny fantatry ny dokotera, ny mpitsabo kiropraktika ary ny mpitsabo ara-batana, dia maro ny olona no mamolavola ligamenta be loatra amin'ny hazondamosiny ary indraindray aza ny olana amin'ny kapila noho ny fipetrahana amin'ny tsy mety.seza biraomandritra ny fotoana maharitra.Na izany aza, ny fanitsiana anseza biraotsotra ary minitra vitsy monja raha hainao ny mampifanaraka azy amin'ny tanjaky ny vatanao.
1. Amboary ny haavon'ny toeram-piasanao.Amboary ny toeram-piasanao amin'ny haavony mety.Ny toe-javatra irina indrindra dia raha afaka manova ny haavon'ny toeram-piasanao ianao fa vitsy ny toeram-piasana mamela izany.Raha tsy azo amboarina ny toeram-piasanao dia tsy maintsy manitsy ny haavon'ny sezanao ianao.
1) Raha azo amboarina ny toeram-piasanao dia mijoroa eo anoloan'ny seza ary amboary ny haavony mba ho eo ambanin'ny lohalika ny teboka avo indrindra.Ampifanaraho avy eo ny haavon'ny toeram-piasanao mba hamorona zoro 90 degre ny kihonao rehefa mipetraka amin'ny tananao eo ambony latabatra ianao.
2. Tombano ny zoron'ny kihonao momba ny toeram-piasana.Mipetraha eo akaikin'ny biraonao fa mahazo aina amin'ny tananao ambony mifanitsy amin'ny hazondamosinao.Avelao hipetraka eo ambonin'ny toeram-piasana na fitendry solosainao ny tananao, izay hampiasainao matetika kokoa.Tokony ho eo amin'ny zoro 90 degre izy ireo.
1) Mipetraha eo amin'ny seza eo anoloan'ny toeram-piasanao araka izay azo atao ary tsapao eo ambanin'ny sezan'ny seza ho an'ny fanaraha-maso ny haavony.Matetika eo amin'ny ilany havia no misy azy io.
2) Raha ambony noho ny kiho ny tananao dia ambany loatra ny seza.Atsangano hiala amin'ny seza ny vatanao ary tsindrio ny lever.Izany dia hamela ny seza hitsangana.Rehefa tonga amin'ny haavony irina, avelao ny lever mba hanidy azy amin'ny toerany.
3) Raha avo loatra ny seza, mijanona mipetrapetraka, tsindrio ny lever, ary avelao handeha rehefa tonga ny haavony.
3. Ataovy azo antoka fa ny tongotrao dia napetraka amin'ny haavony tsara raha oharina amin'ny sezanao.Eo am-pipetrahana ka mitsatoka amin'ny tany ny tongotrao, dia atsofohy eo anelanelan'ny fenao sy ny sisin'ny rantsan-tànanao ny rantsantananaoseza birao.Tokony ho eo amin'ny sakan'ny rantsantanana iray eo anelanelan'ny fe sy ny fenyseza birao.
1) Raha lava be ianao ary mihoatra ny sakan'ny rantsantanana eo anelanelan'ny seza sy ny fenao, dia mila manangana ny tenanao ianao.seza biraoary koa ny toeram-piasanao mba hahatratrarana ny haavony mety.
2) Raha toa ka sarotra ny manindrona ny rantsan-tànanao eo ambanin'ny fenao, dia mila manangana ny tongotrao ianao mba hahazoana zoro 90 degre eo amin'ny lohalinao.Azonao atao ny mampiasa fipetrahan-tongotra azo amboarina mba hamoronana sehatra avo kokoa hipetrahan'ny tongotrao.
4. Refesina ny elanelan'ny zanak'omby sy ny anoloan'nyseza birao.Tsofy ny totohondry ary ezaho ampitaina eo anelanelanaoseza biraoary ny lamosin'ny ombilahy kely.Tokony hisy elanelana mitovy amin'ny totohondry (tokony ho 5 sm na 2 santimetatra) eo anelanelan'ny zanak'omby sy ny sisin'ny seza.Izany no mamaritra raha marina ny halalin'ny seza.
1) Raha tery sy sarotra ny mametraka ny totohondry eo amin'ny habaka, dia lalina loatra ny sezanao ka mila entinao ny lamosinao.Ergonomic indrindraseza biraomamela anao hanao izany amin'ny alalan'ny fanodina lever eo ambanin'ny seza eo amin'ny ilany havanana.Raha tsy azonao atao ny manitsy ny halalin'ny seza, dia ampiasao ny lamosina ambany na ny soroka.
2) Raha misy elanelana be loatra eo anelanelan'ny zanak'omby sy ny sisin'ny seza dia azonao atao ny manitsy ny lamosina.Matetika dia misy lever eo ambanin'ny seza eo amin'ny ilany havanana.
3) Tena ilaina ny halalin'ny anaoseza biraomarina izany mba hisorohana ny fikoropahana na ny fikoropahana eo am-piasana.Ny fanohanan'ny lamosina tsara dia hampihena ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao ary fitandremana lehibe amin'ny ratra ambany.
5. Ahitsio ny haavon'ny lamosina.Raha mipetraka tsara eo amin'ny seza ianao ka midina ny tongotrao ary ny zanak'omby dia asio totohondry lavitra ny sisin'ny seza ny lamosinao miakatra na midina mba hifanaraka amin'ny lamosinao kely.Amin'izany fomba izany dia hanome fanohanana lehibe indrindra ho an'ny lamosinao.
1) Te hahatsapa fanohanana mafy amin'ny curve lumbar amin'ny lamosinao ambany ianao.
2) Tokony hisy kibay eo an-damosin'ny seza ahafahan'ny lamosina mihetsika miakatra sy midina.Koa satria mora kokoa ny mampidina ny lamosina noho ny manangana azy rehefa mipetraka, dia atombohy amin'ny fampiakarana azy hatrany ambony rehefa mitsangana.Avy eo mipetraha eo amin'ny seza ary amboary ny lamosina mandra-pahatongany amin'ny kely amin'ny lamosinao.
3) Tsy ny seza rehetra dia mamela anao hanitsy ny haavon'ny backrest.
6. Amboary ny zoro amin'ny lamosina mba hifanaraka amin'ny lamosinao.Ny lamosina dia tokony ho eo amin'ny zoro izay manohana anao rehefa mipetraka amin'ny fihetsika tianao.Tsy tokony hiondrika ianao vao hahatsapa izany na hiankina lavitra izay tianao hipetrahana.
1) Hisy bokotra manidy ny zoro lamosina eo amin'ny lamosin'ny seza.Sokafy ny zoro lamosina ary miondrika mandroso sy miverina eo am-pijerena ny monitor-nao.Raha vao tonga eo amin'ny zoro izay mahatsiaro ho marina ianao dia hidio ny lamosina amin'ny toerany.
2) Tsy ny seza rehetra dia mamela anao hanitsy ny zoro ny backrest.
7. Ampifanaraho ny fitombenan'ny seza mba zara raha mikasika ny kiho rehefa miondrika 90 degre.Zara raha mikasika ny kihonao ny fipetrahan-tanana rehefa mametraka ny tananao eo ambony latabatra na fitendry solosaina.Raha avo loatra izy ireo dia hanery anao hametraka ny sandrinao amin'ny fomba hafahafa.Tokony ho afaka mivily malalaka ny sandrinao.
1) Ny fijanonana amin'ny sandrinao eo amin'ny sandrinao rehefa manoratra dia hanakana ny fihetsehan'ny sandry ara-dalàna ary hiteraka fihenjanana fanampiny amin'ny rantsantananao sy ny rafitra mpanohana.
2) Ny seza sasany dia mitaky screwdriver mba hanitsiana ny sandriny ary ny hafa dia manana kibay azo ampiasaina hanitsiana ny haavon'ny sandry.Jereo ny ampahany ambany amin'ny sandrinao.
3) Tsy hita amin'ny seza rehetra ny fipetrahan'ny sandry azo zahana.
4) Raha avo loatra ny sandrinao ka tsy azo amboarina dia tokony esorinao ny sandrinao amin'ny seza mba hisorohana azy tsy hiteraka fanaintainana eo amin'ny sorokao sy ny rantsantananao.
8. Tombano ny haavon'ny masonao miala sasatra.Tokony hitovy amin'ny efijerin'ny ordinateranao ny masonao.Tombanana izany amin’ny fipetrahana eo amin’ny seza, akimpiana ny masonao, atorony mivantana ny lohanao ary sokafy moramora.Tokony hijery ny afovoan'ny efijerin'ny ordinatera ianao ary ho afaka hamaky ny zava-drehetra eo aminy nefa tsy manery ny tendanao na manetsika ny masonao miakatra na midina.
1) Raha tsy maintsy manetsika ny masonao ianao mba hahatongavana amin'ny efijerin'ny solosaina dia azonao atao ny mametraka zavatra eo ambaniny mba hampiakatra ny haavony.Azonao atao, ohatra, ny mandrotsaka boaty eo ambanin'ny fanaraha-maso mba hampiakatra azy amin'ny haavony mety.
2) Raha tsy maintsy manetsika ny masonao ianao mba hahatongavana amin'ny efijerin'ny ordinatera dia tokony hiezaka hitady fomba hampidina ny efijery ianao ka eo alohanao mivantana.
Fotoana fandefasana: Nov-29-2022