Fony mbola kely izahay dia nilaza taminay foana ny ray aman-dreninay fa tsy nitazona tsara ny penina izahay, tsy nipetraka tsara izahay.Rehefa mihalehibe aho dia tsapako fa zava-dehibe ny mipetraka tsara!
Ny sedentary dia mitovy amin'ny famonoan-tena mitaiza.Ny olana mahazatra eo amin'ny mpiasan'ny birao dia ny fanaintainan'ny lamosina ambany, ny fanaintainan'ny hatoka sy ny soroka ary ny fanaintainan'ny hato-tanana, fa ny asa be atao isan'andro dia mamela anao hizaka ny loza ara-pahasalamana rehetra entin'ny asa birao.Noho izany dia zava-dehibe ny mipetraka tsara, ary ny fanitsiana ny seza biraonao dia tena tsara ho an'ny fahasalamanao!
Eto dia hasehontsika anao ny fomba hanitsiana ny seza birao:
1. Ampifanaraho amin'ny haavony ny seza.
Inona ny haavon'ny seza?Afaka manitsy avy amin'ny toerana mitsangana isika.Mijoro eo anoloan'ny seza, atsangano ny fanenjanana hampiakatra na hampidina ny sezan'ny seza mandra-pahatongan'ny tendrony eo ambanin'ny lohalinao.Avy eo dia tokony ho afaka hipetraka tsara eo amin'ny sezanao ianao ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany.
2. Avereno apetraka ny seza biraonao ary diniho ny zoro amin'ny kiho.
Alefaso akaiky araka izay azo atao ny seza, mba hahafahan'ny sandry ambony mihantona tsara amin'ny hazondamosina, ary ny tanana roa dia azo apetraka mora foana eo amin'ny birao na fitendry.Ahitsio miakatra sy midina ny haavon'ny seza mba hahazoana antoka fa eo amin'ny zoro havanana amin'ny forearm ny sandry ambony.
Amin'izay fotoana izay ihany koa, amboary ny haavon'ny sandriny mba hampiakatra kely ny sandry ambony eo amin'ny soroka fotsiny.
3. Ataovy azo antoka fa eo amin'ny haavony tsara ny tongotrao.
Apetraho eo amin'ny tany ny tongotrao ary apetaho eo anelanelan'ny fenao sy ny sisin'ny seza ny tananao, ary avelao ny sakan'ny rantsantanana eo anelanelan'ny sisin'ny seza sy ny fenao.Manodidina ny 90° eo ho eo ny fihenjanan'ny lohalika rehefa mipetraka tsara.
Raha lava ianao, ny habaka amin'ny feny sy ny ondana dia lehibe, tokony hampiakatra ny seza;Raha tsy misy elanelana eo amin'ny feny sy ny onjan'ny seza, dia tokony hampidina ny seza na mampiasa ondana tongotra.
4. Refesina ny elanelan'ny zanak'omby sy ny sisin'ny seza.
Mipetraha lavidavitra araka izay azonao atao, ary ny andilanao dia manakaiky ny seza aoriana, ary apetraho eo anelanelan'ny zanak'omby sy ny sisin'ny seza ny totohondry.Tokony ho totohondry (eo amin'ny 5 sm eo ho eo) eo anoloan'ny seza ny zanakao.
Io halavirana io no mamaritra ny halalin'ny seza, ny halaliny marina mba tsy hidirana na hianjera amin'ny andilany.Raha manindry ny sisiny voalohany amin'ny seza ny zanak'omby, dia amboary ny lamosina mba handrosoana, na ampiasao ny andilana mba hampihenana ny halaliny. ary hampitombo ny halalin'ny seza.
5. Amboary ny haavon'ny fanohanan'ny lumbar.
Ampifanaraho ny haavon'ny fanohanan'ny lumbar mba hifanaraka amin'ny radian'ny andilana, mba hahazoana fanohanana ambony indrindra ny andilana sy ny lamosina.
Rehefa eo amin'ny haavony tsara ny fanohanan'ny lumbar, dia afaka mahatsapa fanohanana mafy ianao ao amin'ny lamosinao ambany.
6. Amboary ny haavon'ny armrest.
Ampifanaraho ny haavon'ny fitoeran-tanana mba hahazoana antoka fa ny fihenjanana amin'ny kiho amin'ny 90° dia afaka manohina tsara ny fitoeran-tanana.Raha avo loatra ny sandriny ka tsy azo amboarina, dia tokony hesorina izany mba hisorohana ny fanaintainan'ny soroka sy ny tanana.
7. Amboary ny haavon'ny maso.
Mipetraha eo amin’ny seza iray, akimpiny ny masonao, mitodika ho azy, ary sokafy.Miaraka amin'ny efijerin'ny solosaina eo amin'ny toerana mety, dia tokony ho afaka mijery mahitsy eo afovoan'ny efijery ianao ary mijery ny zorony rehetra tsy misy manodina ny lohantsika na mihetsika miakatra sy midina.
Raha avo loatra na ambany loatra ny monitor, dia ilaina ny fanitsiana mba hampihenana ny fihenjanan'ny hozatry ny vozony.
Efa nianatra nanitsy ny seza birao ve ianao?Mba hanatsarana ny fihetsikao dia mifidiana irayseza birao azo amboarina.
Fotoana fandefasana: May-09-2022